Bouge, apprends et rayonne
Bien plus qu'une simple plateforme de cours en groupe virtuels. C'est ta véritable Complice bien-être, toujours là pour t'inspirer et te soutenir dans ta quête d'une mode de vie sain et équilibré.
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Tu bouges dans le plaisir, tu t'éduques avec de vrais experts, tu manges sainement et tu t'entoures d'une communauté motivante et bienveillante.
Pourquoi notre communauté aime Constance
TOUT a changé. Bouger pour le plaisir, sans pression de performance et sans chercher à avoir un corps parfait. Aimer son corps, prendre soin de lui et réaliser qu'il peut réaliser de grandes choses.
Au-delà de la forme physique, apprendre à s'aimer, se respecter et s'affirmer dans plusieurs sphères de ma vie. J'aime tout de Constance. J'y suis depuis un an et sérieusement c'est le plus beau des cadeaux que je pouvais m'offrir. Je ne suis plus la même personne qu'il y a un an et ce, positivement. Merci pour tout ça!
Stéphanie
Enfin aimer son corps
Une communauté soutenante, inspirante qui t'aide à te dépasser dans la bienveillance, le rire, et ce, d'un paquet de manières différentes. Cette application m'a aidé à déconstruire tellement de patterns qui me nuisaient. Tu ne sais pas à quel point tu avais besoin de Constance avant de l'avoir essayée. Merci tellement Isabelle d'avoir boulversé toutes mes croyances.
Marie-Hélène
Communauté soutenante
Je suis abonnée depuis quelques mois et j'utilise la plateforme plusieurs fois par semaine pour mes entraînements, des recettes originales, des épisodes de podcast exclusifs et plus encore. Mes attentes étaient élevées, car j'avais un bon background côté entraînement à la maison. Non seulement mes attentes ont été atteintes, mais elles ont aussi été dépassées. Je recommande fortement!
Katie
Des entrainements efficaces
Nos abonnements
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Parlons un peu de notre histoire...
À propos de nous
En 2018, Isabelle est assermentée et devient avocate. Elle devient surtout très occupée. Les longs entraînements au gym ne sont plus possibles et elle doit trouver une façon de rendre ses séances d’entraînements plus efficaces.
En 2021, face à l’intérêt pour sa méthode d’entrainement et sa vision d’un mode de vie sain sans régime alimentaire et dans l’équilibre, Isabelle quitte le domaine juridique pour lancer l’application Constance! Elle s'entoure de divers entraîneurs et experts pour offrir une panoplie de choix à ses membres allant de l'entraînement musculaire au spinning et de la nutrition à la course.
Depuis, des milliers de personnes ont rejoint la communauté, allant des parents occupés aux professionnels toujours en voyage d'affaires.
Vous offrir des moyens simples et agréables pour bouger, bien manger et apprendre, afin que chacun puisse plus facilement adopter un mode de vie sain et durable.
Mission
Une équipe pour te motiver
Swipe 👉🏼
Isabelle Bonin
Pilates, musculation, cardio, podcast et mentorat.
Marie-Philippe Milot
Power&Sweat, Run&Sweat, renforcement musculaire pour sportifs et cardio.
Léonie Guertin-Picard
Yoga, étirements express, pilates et respiration.
Audrey-Ann Brunelle
Nutritionniste
Catherine Bélanger
Spinning et Step&Sweat.
Simon Latulippe
Gym&Sweat
Jessy-Lee Champoux
Naturopathe
Charlotte Gauthier
Danse&Sweat
Amélie Arès
Start&Sweat, périnatal et post-partum.
Gabrielle Ouellet-Gagnon
Danse en ligne Country&Sweat.
Karine Duquette
Poids du corps Nomad&Sweat.
Vickie Leuenberger
Experte en programmation neuro-linguistique (PNL) - Mindset
Sandra Renaud
Experte de course
Catherine Panneton
Nutritionniste
Nathalie Asbar
Pharmacienne
Audrey Turgeon
Comptable et experte en finance
Les questions qu'on se fait toujours demander!
Pour toutes les autres questions, il y a une FAQ encore plus complète au bas de la page.
Constance fonctionne comment? Est-ce que je vais avoir un programme?
Nous offrons des cours en groupe virtuels sous forme d'entraînement d'intensité faible à très élevée à tous les jours. Il y a entre un à trois cours offerts par jour qui sont tous complètement différents (musculation, pilates, spinning, danse, yoga, etc.).
Pourquoi nous ne proposons pas de programme?
1) Chaque personne a des goûts, des préférences, des niveaux et des besoins différents.
2) Si tu fais une longue course ou une randonnée le dimanche, tu ne vas pas aller faire un gros entraînement de jambes le lendemain. On préfère donc te laisser choisir l'entrainement qui convient le mieux à ton mode de vie.
3) Il est prouvé scientifiquement que la variété et l'autonomie à choisir sa façon de bouger amène plus de constance à moyen-long terme.
Est-ce que le renouvellement est automatique? Puis-je me désabonner?
Tu peux te désabonner QUAND TU VEUX. Cependant, oui c'est un abonnement. Donc tu dois te rendre dans ton profil pour annuler ton abonnement avant ton prochain renouvellement (nous ne pouvons pas savoir pour toi que tu souhaites faire la plus grosse erreur de ta vie en te désabonnant de Constance).
Est-ce que j'ai besoin de beaucoup de matériel?
Nous offrons énormément d'entraînement sans matériel, mais si tu veux essayer la plupart des cours, on te suggère d'avoir minimalement deux paires de poids.
Est-ce que je peux faire les entraînements au gym?
Tu peux faire nos entraînements au gym, si c'est ce que tu préfères. On a même des entraînements spécialement pour ça: les Gym&Sweat. Celà étant dit, tu peux faire nos entraînement partout : à l'hôtel, en camping et même sur une île déserte! On te suggère d'ailleurs d'utiliser notre fonction téléchargement pour ne pas avoir à utiliser tes données lorsque tu fais tes entraînements à l'extérieur de la maison.
Je suis débutant de chez débutant, vais-je être capable de suivre les entraînements?
OUI. Il ne faut surtout pas te mettre de pression de performance. C'est déjà génial que tu décides de prendre ce premier pas!
On te suggère les sections suivantes pour débuter:
Start&Sweat
Yoga
Danse&Sweat
Tu peux aussi utiliser les filtres pour choisir des entraînements moins longs et express.
Est-ce que je peux mettre la plateforme sur ma télévision?
Tu peux utiliser notre plateforme sur ton cellulaire, ton iPad, ta télévision et même ton cinéma maison (attention à ne pas mettre le volume trop fort, ça nous arrive de chanter pendant les entraînements).
Les entraînements durent combien de temps?
En moyenne, on vise le 30-35 minutes maximum. Sauf qu'on sait que des fois tu en as seulement 15 et c'est pourquoi plusieurs de nos entraînements sont divisés en deux blocs de 15 minutes.
On a aussi un filtre qui te permet de trouver des entraînements de 20 minutes et moins, 10 minutes et moins, etc.
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